Rouby's Blog

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته أسعد الله أوقاتكم، أهلاً بكم من جديد. تدوينة هذا الأسبوع مختلفه، عن آخر مقتنياتي الثمينة في شهر فبراير. راح أتكلم عن الجهاز بأختصار و تجربتي الشخصية و راح أشارك معكم فيديو رائع يحكي تفاصيل الجهاز بشكل أوسع و أفضل. حضروا كاس شاي بالليمون و حياكم الله. لسنوات كنت أستعمل ميزان السيراميك أو الزجاجي. ممتاز جداً و دقيق لكن للأسف ما يظهر لي سوى وزني، زيادة أو نقصان. لحد ديسمبر ٢٠١٩، أشتركت في النادي و عملت قياسات شاملة لجسمي في ميزان مخصص و جلست مع المدربة الشخصية و حكت لي بشكل مطول عن أهمية معرفة التفاصيل الدقيقه لجسمي وكيف أنها تتحكم في خسارة وزني و بناء العظلات في جسمي. بعد شهرين في النادي، عملت القياسات من جديد ولاحظت تغيرات كبيره مو بس في الرقم لوزني، هالشيء رفع عندي مستوى الحماسة جداً. لذا كانت الخطه أني أشتري الجهاز أول ما أرجع لـ ملبورن. بعد البحث الطويل لقيت ضالتي أخيراً في آخر ثورة ميازين الجسم. جهاز قياس تركيبة الجسم  Body composition | Withings  آخر أبتكارات شركة نوكيا، ميزان قياس الجسم لكن أكثر بكثير. هذا الجهاز يقيس لك...

- السلام عليكم و رحمة الله و بركاته أهلاً فيكم من جديد، عذراً على الأنقطاع لكن لظروف السفر و الترتيب. تدوينة هذا الأسبوع بسيطه و خفيفه لكن عن موضوع مهم جداً هذي التدوينة هي نتيجة موقف حصل من كم يوم لكن ثبت عندي قاعدة حياتية مهمة.  حضروا شاي بالليمون و حياكم. [ألتقطت الصورة في مدينة سيدني الأسترالية ٢٠١٩] كنت في مشروع تحسين منزلي مع صديقه و كنا نسولف بعشوائية عشان نضيع وقت و نتسلى،  تطرقنا لموضوع أنجازاتنا في ٢٠١٩ و أيش اللي ماضبط في العام الماضي و العزم عليه أكثر هذي السنة! تفاجأت بأن كلانا عندنا قائمة طويله قعدنا نقارنها بغيرنا، على سبيل المثال: فلانه دخلت المشروع الفلاني معنا في نفس الوقت لكن هي أنجزت أكثر! وبعد موجة الأحباط اللي كستنا، أنهينا التحسين المنزلي بصمت، صوت محمد حماقي في أرجاء الشقه وكفى.  على سريري ماقدرت أنام، أفكر بالحديث اللي صار بالنهار وكيف هذا الشيء حقيقي أو لاء؟ هل فعلاً خذلنا أنفسنا أو لاء؟  توصلت إلى نتيجة أن حنا أجتهدنا، عملنا، خططنا و رتبنا لكن تجري الرياح بما لا تشتهي السفن.   خلوني أوضح ...

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته أسعد الله أوقاتكم بكل خير. أنتهت الأجازه و رجعنا للروتين! أحب الروتين جداً و ما أفضل أن اليوم عندي يجري باللي يجي فيه.  أنا أنسانه صباحيه بالدرجة الأولى، أجلس سبعه الصباح حتى بالعطلات و أستمتع بيومي، الصباح فيه بركة و أنجز ١٠٠٪ بوجود نور الشمس.   شهري يونيو و أغسطس من عام ٢٠١٩ عانيت من خربطة نوم غير طبيعيه، أثرت علي في دراستي، صحتي، مزاجي و روتين يومي. أسباب هذي الخربطة كثيرة ممكن بسبب العمل، مناسبات أجتماعيه، حب للسهر، أرق أو حاجات ثانيه. لذا تدوينة اليوم مخصصه عن النوم! مشاكل النوم، كيف تخلصت منها و صرت أنام و أصحى بشكل منتظم و سليم. -حضروا شاي بالليمون و أهلاً بكم في المدونة من جديد-  [ألتقطت الصورة في مدينة بيرث الأسترالية عام٢٠١٩] يونيو/جولاي هي أشهر أختبارات في أستراليا لذا كانت فترة ضغط نفسي + دراسي فضيع. هالشيء أثر على نومي، صار غير منتظم و بالتالي أثر على صحتي و سير يومي الطبيعي. جاني أرق و هو من النوادر اللي تصير لي، نوم متقطع، أسهر لوقت طويل، ما أصحى بدري، صداع، جسمي تعبان و  بخ...

- السلام عليكم و رحمة الله و بركاته إن شاء الله أنكم بصحة جيدة. و لأن بطاري الصحة، تدوينة اليوم بتكون مخصوص عن الوجبات الصحية للتخسيس.  اللي مهتم بهالموضوع، حضروا شاي أخضر و أهلاً و سهلاً.  في بداية ٢٠١٩ كان العزم أني أنزل وزني و بدأت بأول خطوه وهي أني أغير عاداتي الغذائية  و فعلاً بحثت كثير عن مواقع توفر وجبات غذائيه للتخسيس، إشتركت و إستفدت كثير بأن عرفت كيف يقدمون الوجبات بناء على المعلومات اللي وفرتها عن جسمي و أحتياجه،  أهم العناصر اللي تتوفر بوجباتي و إستفدت أني أسويها لنفسي في أحيان كثيره و ما أجدد الإشتراك.  أستمريت على الوجبات لحد أكتوبر ٢٠١٩ تقريبا ٨ شهور بين on و off.  في تدوينه اليوم راح أشارك معاكم:  - شركة أسترالية مختصه في وجبات الحمية.  - حساب لطبخ وجبات حميه منزلية حلال في ملبورن.  - تجربتي الشخصية مع هذا النوع من الوجبات.  - محاسن و مساوئ الإشتراك في وجبات الحمية. يمكن البعض يحس أن التدوينه موجهة للي متواجدين في أستراليا، لكن نفس الحال متوفر بالسعودية وبخيارات متعدده. ...

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته آخر تدوينه لعام 2019، هذي المرة عن تجربة نفسية، شخصية و إن شاء الله تكون أحد أهداف 2020. أكتب لكم عن إحساس و شعور تجارب عشتها خلال ٣ سنوات و أثرها عظيم و قدرت أعرف نفسي أكثر. بكتب عن قدرة الإنسان العظيمة على التكيف مع الظروف المحيطة، التغيرات المستمرة في الحياة. [ ألتقطت الصورة في عام 2018 من أعلى ناطحة سحاب في مدينة القولد كوست الأسترالية ] الإنسان يمتلك قدرة فضيعه على تسخير الظروف في الأوقات الصعبه، في الأوقات اللي تكون خارج نطاق قدرتنا في التحكم فيها و ما هو بيدنا. قوة كامنة نقدر نوظفها عشان نحدث تغيير في حياتنا، حتى و إن كان بسيط فهو بالتأكيد سيشكل فارق. بداخلنا قدرة كبيرة، قدرة النجاة الـ Surviving. طيب أيش هذي القدرة؟ متى تطلع و ليه مكبوته؟ قديم الزمان، الإنسان في الغابات و الصحاري ما كان عنده وسائل حياة ميسره و سهله، لذا كان لازم يبحث، يحاول بالموجود أن يخلق مواد تخليه يعيش و يستمر على هذي الدنيا. كان عقل الإنسان الأول شغال ٢٤/٧ عشان ينجو في هذي الحياة. سواء بالبحث عن الطعام، توفير مسكن، سبل راحة، سبل حماية، سبل ...

- أسعد الله أوقاتكم و شكراً لعودتكم من جديد تدوينة هذا الأسبوع خفيفه، عن موضوع يهم الكثير وهو تبييض الأسنان و كيف نحافظ على بياضها لفتره أطول. لأني جربت الكثير من المنتجات اللي تهتم ببياض و نظافة الأسنان، هنا راح ألخص لكم تجربتي و أشارك معلومات العيادة اللي تعاملت معاها في أسفل المدونه. لسنتين كنت أسوي تبييض أسنان بتقنية الزووم في عيادات كثيرة و بتكلفه كبيره تصل إلى ١٥٠٠ ريال سعودي. بعدها أنتقلت لـ اللصقات. كانت نتيجه مرضيه إلى حدٍ ما، لكن ماكان تبييضها كفايه ورجعت للتبييض في العياده. هذي السنه قررت أغير عيادة الأسنان وتعاملت مع دكتور حول تجربتي مع الأسنان إلى شيء رائع وصارت مواعيد الأسنان محببه جداً لقلبي. بعد ماشيكت أسناني لنهاية العام، أستعداد للنزول لـ السعودية عملت حشوه -للأسف- و طلبت التبييض من الدكتور لكن أقترح علي القوالب المنزليه اللي كنت أسمع عنها لكن ماعندي أي خلفيه عن الموضوع. هي عباره عن قالب مرنه لأسنانك، ياخذون القياسات في العياده ويجهزون القالب ويعطونك مع القالب ٣ أبر تحتوي على جل مادة التبييض ، كل ليله قبل النوم تجهزون القو...