تجربتي مع وجبات الحمية الجاهزه ☘
-
في تدوينه اليوم راح أشارك معاكم:
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
إن شاء الله أنكم بصحة جيدة. و لأن بطاري الصحة، تدوينة اليوم بتكون مخصوص عن الوجبات الصحية للتخسيس.
اللي مهتم بهالموضوع، حضروا شاي أخضر و أهلاً و سهلاً.
في بداية ٢٠١٩ كان العزم أني أنزل وزني و بدأت بأول خطوه وهي أني أغير عاداتي الغذائية
و فعلاً بحثت كثير عن مواقع توفر وجبات غذائيه للتخسيس، إشتركت و إستفدت كثير بأن عرفت كيف يقدمون الوجبات بناء على المعلومات اللي وفرتها عن جسمي و أحتياجه، أهم العناصر اللي تتوفر بوجباتي و إستفدت أني أسويها لنفسي في أحيان كثيره و ما أجدد الإشتراك.
أستمريت على الوجبات لحد أكتوبر ٢٠١٩ تقريبا ٨ شهور بين on و off.
- شركة أسترالية مختصه في وجبات الحمية.
- حساب لطبخ وجبات حميه منزلية حلال في ملبورن.
- تجربتي الشخصية مع هذا النوع من الوجبات.
- محاسن و مساوئ الإشتراك في وجبات الحمية.
يمكن البعض يحس أن التدوينه موجهة للي متواجدين في أستراليا، لكن نفس الحال متوفر بالسعودية وبخيارات متعدده.
يمكن البعض يحس أن التدوينه موجهة للي متواجدين في أستراليا، لكن نفس الحال متوفر بالسعودية وبخيارات متعدده.
شركة وجبات الحمية الأسترالية MY MUSCLE CHEF
«Good Food, Good Mood»
هذي الشركه توفر وجبات حميه بناء على بيانات أنتي تدخلينها منها عمرك، وزنك، إحتياجاتك اليوميه، حالتك الصحيه و الهدف اللي تبغينه سواء بناء عضل، خسارة دهون أو وجبات صحيه فقط للحفاظ على وزنك ولياقتك البدنية.
تختارون عدد الوجبات اليوميه، كم وجبه بالأسبوع وهل تفضلون وجباتكم توصلكم كل أسبوع أو كل أسبوعين
في الموقع برضوا خيارات كثيره للأشخاص النباتيين، اللي عندهم حساسية القمح أو أي خيارات صحيه ثانيه، أنا رتبت وجباتي و إخترت من الموقع اللي يناسبني
لو إختيارك للوجبات بناء عضل، فالخيارات راح تكون مختلفه عن الشخص اللي يبغى يخسر دهون وإلخ لذا الوجبات ماهي ثابته للجميع
الإشتراك معاهم جداً سهل و كله عن طريق الموقع، ماكان يحتاج أي نوع من التواصل عن طريق التلفون أو الأيميل
حددت اليوم و الوقت وفعلاً وصلتني وجباتي للبيت، فيه خيار الأستلام من عند الموزعين للشركه، كانت محطوطه في كرتون مبرد ومع ورقه فيها بيانات كل شيء
راح أوريكم الصندوق وأحكيلكم عن تجربتي مع الوجبات.
طلبت ١٤ وجبه بحيث كل يوم وجبتين غدا و عشا و الفطور أنا أسويه بالبيت و هنا
طبعاً بحث بحث مكثف عن اللي يناسبني وجبة فطور بالشوفان الساعه ٧ صباحاً راح تكون كافيه لوقت الغدا الساعه ١ المسا
الوجبات وصلتني وعليها (الأسم، المكونات، السعرات الحراريه، القيمة الغذائيه ونصائح غذائيه) كانت مغلفه بأكياس تبريد ومعاها زي قوالب الثلج (راح أحطها بآخر التدوينه)
هذي قوالب تستخدمونها لو بتاخذون الوجبات معاكم لبرا البيت و تبون تحتفظون ببرودتها لفتره أطول مثلاً .
وصلني الساعه ١٠ في الليل، وهذا كان وقت ممنوع الأكل (نظام الصيام العكسي). المفاجأه كانت الصباح في اليوم التالي،
الأكل المفرزن له نكهه مختلفه عن الأكل الطازج وهذا توقعته قبل ما أفتح أحد الأطباق للغدا لكن كان بلا أي معالم
كان بدون ملح، و بهارات مكسيكيه على بهارات أستراليه (ما يعجبني طعمها) كل شيء مسلوق وهذا كويس
لكن الأكل المسلوق و مفرزن الطعم كارثه.
الجيد في موضوع الوجبات أنها كانت كلها مطهوه بطريقه صحيه جداً، المكونات ممتازه و مختارينها بذكاء، الكميه للأطعمه كان بما يناسب إحتياجي و زياده، و أخيراً تنظيمهم للوجبات كان ممتاز (أيش أحتاج في الصباح و أيش أحتاج في المساء)
كملت الأسبوع ولا جددت الأشتراك لأن نظام الطعام الأسترالي ما حبيته و لاهو مفضل بالنسبه لي.
أهم عنصر لاحظته في الوجبات هو الخضار. كانت كميته تغلب على النشويات و البروتين لذا بعد ما وقفت أشتراكي معاهم أعتمدت هذا النظام بأكلي
بأن آكل سلطات كثير و أشتري الخضار المفرزنه من البقاله و أعتمدها بوجباتي الأساسيه، صرت أحب البازلاء بعد ما كنت أتجنبها، الجزر مازال عدوي لكن بنسبه أقل.
تقييمي للشركه ٧/١٠. أنصح فيها بشده للي عادي ياكل طبخ أسترالي (طريقة التبهير و طريقة الطبخ) للي زيي يحب النظام الشرقي ما أعتقد أن الشركه بتناسبه أبداً. و أسعارها كانت مرتفعه.
(هذي أكياس التبريد اللي تكون مع الوجبات وهذي للإستخدام الخارجي وقابله للإستخدام أكثر من ١٠ مرات، لحد ما تفقد فعاليتها)
إستفدت كثير من أكياس التبريد هذي مع بقية الوجبات اللي بتكلم عنها في الأسفل + لما بحمل معاي مشروبات بارده في كيس الجامعة :)
الموقع الرسمي للشركة MY MUSCLE CHEF
[لما دخلت الموقع الآن لقيت فيه تغييرات بالوجبات، التحضير و التغليف لذا أتمنى يكون ألذ و تكون تجربتكم معاهم ممتازه.]
وجبات الحمية المنزلية THE MUSCLES KITCHEN
أثناء البحث في الأنستقرام طحت بالصدفه على حساب لسيدة بحرينية تطبخ وجبات حميه بالطريقة الصحيه و الأهم طبخ منزلي وحلال مضمون
لذا ما ترددت بأني أتواصل معاها و أتفق على وجبات حميه باللي يناسب وضعي، ولأن السيدة عندها شهادة لذا كانت خبيره و ملمه بالموضوع كثير
كانت عارفه أنا أيش أحتاج، لو راح أخسر دهون أيش ينفع آكل و لو أبي أبني عضل وهكذا.
بنفس النظام مع الشركة السابقه، أشتركت لأول مره بوجبات أسبوع كامل (وجبتين يومياً) وكانت منوعه بين الدجاج، اللحم و السمك
بعض الوجبات زي ما أنتم شايفين بالصوره عباره عن دجاج/لحم و خضار فقط بدون رز و بعضها مع الرز
مره أخترت بطاطا مهروسه وكانت جداً لذيذه. الخيارات كثيره جداً ما أمل من الوجبات طوال الأسبوع.
مره أخترت بطاطا مهروسه وكانت جداً لذيذه. الخيارات كثيره جداً ما أمل من الوجبات طوال الأسبوع.
الكميه كانت مناسبه جداً لأني كنت أبغى أخسر وزن بالدرجه الأولى و كان هدفي أني آكل طعام صحي أثناء هذي الرحلة.
الوجبات تجي طازجه وهذا أهم نقطه بالنسبه لي لأن فيه فرق كبير جداً بين المفرزنه و الطازجه.
أول يومين كنت أتركهم في الثلاجه من تحت و البقيه ارفعه في الفريز لباقي الأسبوع (بعد ما نبهتني عليهم)
النكهه ماشاء الله لذيذه جداً، خاليه من الزيوت لأنها مشويه ومش مسلوقه مثل الوجبات الأسترالية
التبهير و الشغل عليها شرقي لذا جداً مناسب لي وملائم. الوجبات برضو كان معاها صوص صحي وهي ما فرضته على الوجبات بالعكس قالته كخيار و أنا حبيته حسيت يضيف نكهه مميزه للوجبه.
في حساب الأنستقرام فيه كثير أنظمه غذائيه و أختيارات منوعه من الوجبات الصحيه. بنفس الوقت هي راح تساعدكم تصمم لكم الوجبات حسب أختياركم الشخصي و ايش حابين تاكلون
يعني فيه مرات طلبت رز بني، مرات مكرونه، مرات كينوا و ماقصرت كلها كان زي ما أبغى و بشكل صحي.
تقييمي ١٠/١٠. حبيت كثير الوجبات و أستمتعت و أنا أجربها و أنصح فيها و بشده لأي أحد حاب يجرب وجبات حميه
أشتركت معاها لأسبوع و أستمريت معاها لأشهر كثيره و بس أرجع من أجازتي بالسعوديه أكيد برجع أستمر معاها.
النظافه ماشاء الله، أكل زاكي و نظيف.
حساب الأنستقرام the muscles kitchen
تجربتي الشخصيه + محاسن و مساوئ الوجبات
بالنسبه لي كان الأشتراك مع شركات و ناس توفر وجبات الحميه هو أفضل قرار سويته في ٢٠١٩ لأسباب كثيرة منها:
- ما كان عندي وقت لأن أطبخ و أحضر الوجبات بسبب دوام الجامعه + المستشفى
- الوجبات كانت موزونه و على مقياس صحي و محضره بطريقه صحيه أنا ما كنت بسويها بهالطريقه
- الوجبات الجاهزه توفر علي سؤال؛ أيش آكل اليوم؟ و لو أنا مشتهيه شيء غير صحي ماراح آكل أو أطلب لأن وجباتي الصحيه موجودة
- مشيت على نظام صحي ساعدني أني أكبح نفسي في مرات كثيره وما أخبص بعكس إذا ما كانت متوفره
- تعلمت أحب بعض الأطعمه اللي ما كنت أتقبلها في السابق و صارت جزء من نظامي الغذائي
- توفير مصاريف لأن لو راح أشتري كل اللحوم، الدجاج، الزيوت، الفواكه و الخضار و إلى آخره راح يكون بنفس التكلفه و يمكن أكثر
- تقليل روحاتي للسوبرماركت اللي كانت كفليله اللي تخليني أخبص و أشتري أشياء غير مناسبة.
- من مساوئ الوجبات هو الأرتباط فيها و أنا ما أقدر أجيب وجبة خارجيه لأني مشتهيتها
هل راح أستمر على هذا النظام في ٢٠٢٠؟ الجواب أكيد.
حالياً أنا بالسعودية لإجازة لمدة شهرين لذا معطيه نفسي أجازه من الأكل الصحي لكن بمجرد رجعتي للروتين
فالأكيد أني راح أستمر لأنها تهذيب للشهية
(أضغط على الصور لتراها بالحجم الطبيعي)
طبعاً في السعودية الآن كثير من الشركات توفر وجبات صحيه بطريقه تناسب الكل لذا شاركونا تجاربكم معاهم في الأسفل لو أمكن
شكراً للقراءه و أعود إليكم بتدوينه جديده الأسبوع القادم، كونوا بالقرب.
تعليقات
إرسال تعليق